Las necesidades nutricionales de los niños varían según su etapa de desarrollo. A continuación, se presentan sugerencias de desayunos adecuados para cada grupo de edad:
**Preescolar (3 a 5 años):**
Los niños en esta etapa requieren alimentos que les proporcionen energía para sus actividades diarias y su desarrollo físico y cognitivo. Es importante incluir:
– Leche o una alternativa vegetal.
– Cereales integrales.
– Pan con un poco de mantequilla.
– Frutas frescas como plátanos o manzanas.
– Batidos de frutas con yogur.
**Primaria (6 a 12 años):**
Para mantener a los niños activos, se sugieren opciones como:
– Huevos revueltos.
– Yogur natural.
– Cereales integrales.
– Un pedazo de pan integral con mantequilla o aguacate.
– Nueces o almendras como fuente adicional de energía.
– Mermelada natural para añadir sabor al pan.
**Secundaria (13 a 18 años):**
Los adolescentes requieren una mayor cantidad de calorías y nutrientes debido a su rápido crecimiento. Un desayuno nutritivo debe incluir:
– Huevos, yogur y leche.
– Avena cocida con frutas frescas.
– Tostadas integrales.
– Batidos que incluyan vegetales como espinacas junto con frutas.
Es fundamental adaptar las porciones a las necesidades y preferencias individuales de cada niño. Un desayuno variado y colorido puede hacer maravillas en su bienestar y concentración.
Maryirin Baptista Reportero Comunitario
