Alix Román.- Mis queridos Lectores CARACHEROS (@) ¿Sabés qué pasa cuando nos enojamos?. Esté importante medio digital te lo explica. Cuándo te enojas, tú cuerpo experimenta una serie de cambios físicos y químicos.
El sistema nervioso simpático se activa, lo que provoca un aumento en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. Además, el cuerpo libera hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, que preparan al cuerpo para la acción. A nivel mental, el enojo puede afectar la concentración y el juicio, y a nivel emocional, puede generar sentimientos de frustración e irritabilidad.
A continuación, compartimos algunas recomendaciones de Elcarachero.com para evitar en la medida de lo posible experimentar enojo. Recuerden, estimados lectores, la importancia de llevar una vida tranquila y paciente. Confiamos en que esta información les resulte de gran utilidad.
Aquí hay algunas estrategias para manejar el enojo:
🟢Ejercicio: Hacer ejercicio, como correr o practicar un deporte, puede ayudar a liberar estrés y enojo.
🟢Relajación: Respirar profundamente, desde el diafragma, y repetir una palabra o frase tranquilizadora, como «relájate» o «tómalo con calma». También puedes visualizar una experiencia relajante.
🟢Escritura: Escribir tus pensamientos y emociones en un diario.
🟢Meditación: Meditar o practicar la respiración profunda.
🟢Distracción: Distraerse con música, dibujo o algo que te motive a relajarte.
🟢Hablar: Hablar de tus sentimientos con alguien en quien confíes.
🟢Tiempo fuera: Pedir un «tiempo fuera» para quitarte el enojo.
🟢Empatía: Utilizar la empatía y ser más asertivo.
🟢Cambiar el foco de atención: Cambiar tus pensamientos y palabras.
🟢Cuidarse: Date un tiempo para cuidarte a ti mismo.
🟢Rutina diaria: Crear una rutina diaria para aumentar la sensación de control.
🟢Redes sociales: Controlar el uso de redes sociales y limitar el tiempo para ver las noticias.
🟢Humor: Usar el humor para liberar la tensión.
🟢Es importante encontrar formas saludables de manejar el enojo para evitar efectos negativos en la salud a largo plazo.
